Kuhl to know
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TRAIN. EAT. SLEEP. REPEAT. |
| Hier findest Du einige Tipps & Tricks, damit Du bei unseren Anlässen nicht auf der Strecke bleibst. Heisse Fragen und höllisches Feedback sind immer willkommen. |
Packliste
Stauraum
Brevets orientieren sich am gelebten Minimalismus, sprich die Teilnehmer beschaffen sich viele Sachen unterwegs. AUDAX Suisse empfiehlt für bewährte Packsysteme den Besuch von Taschenherstellern wie Revelate oder Apidura. Die Taschen bzw. der Stauraum lässt sich mit diesen Systemen je nach Brevetlänge erweitern und problemlos auf Karbon montieren. Thomas benutzt die Taschen auch bei mehrtägigen unsupported MTB Events wie z.B. dem Tuscany Trail.
Reifen/Pneu
Die meisten Brevets beinhalten kurze Abschnitte von gut zu befahrenden Waldwegen, wo eine Investition in Pneus mit Pannenschutz empfehlenswert ist, um keine Plattfüsse einzufangen. Als ausserordentlich robust hat sich beispielsweise der Pneu "Vittoria Rubino Pro Endurance" erwiesen, den wir schon bei viel härteren Konditionen wie Paris-Roubaix gefahren haben. AUDAX Suisse empfiehlt für seine Brevets eine Reifengrösse von 25-622 700x25c. Der "Roubaix Armadillo elite" oder der "Continental 4 Season" sind vergleichbare Alternativen.
Lichtanlage
Eine Lichtanlage spielt vor allem bei Nebel, in der Dämmerung oder bei Nachtfahrten wie beim BRM 400, 600 oder 1000 eine wichtige bzw. gemäss Reglement eben auch eine zwingende Rolle. VeloPlus hat einen interessanten Video publiziert, was Autofahrer mit einer Geschwindigkeit von 50 km/h in der Nacht überhaupt sehen. Das Video veranschaulicht nochmals, wieso AUDAX Suisse zum Schutze der Athleten auf den technischen Abnahmekriterien beharren muss.
Immer mehr Athleten benutzen batteriebetriebene Lichter (z.B. Lupine, Busch & Müller (B+M) oder Exposure). Trotzdem ist der Nabendynamo (z.B. Schmid SON 28 Klassik) zur Energiegewinnung bewährt (z.B. zusätzlich ein GPS-Gerät oder ein Smartphone aufladen) .
Stirnlampe
In der Nacht ist eine gute Stirnlampe unersetzlich beim Karten lesen sowie beim Kurven ausleuchten und bei allfälligen Reparaturen am Velo. Lupine ist "made in Germany" und hat beispielsweise ein System, wo das Licht am Helm oder am Lenker montierbar ist.
Leuchtstreifen/-weste
Eine Leuchtweste (oder Leuchtstreifen) sind bei den Brevets zwingend vorgeschrieben und bei Nebel, eintretender Dämmerung bzw. bei den Nachtfahrten zu tragen.
Lenker Gel Pads
Wer keine Velohandschuhe trägt, sollte ein Auge auf das 3.2 mm stark gepolsterte DSP Bar Tape von Lizard Skin werfen.
Weitere Tipps
Bike Fitting
Stellt sicher, dass Ihr die bestmögliche Sitzposition auf dem Velo habt und lasst Euch dazu optimalerweise beraten.
Ernährung
Die Ernährung ist eine Wissenschaft für sich und jeder Athlet hat seine eigenen Präferenzen. Wichtig ist die regelmässige Versorgung des Körpers mit Energie. Dazu haben wir Euch unten ein Cheat Sheet zur Verfügung gestellt.
"Quäl Dich, Du Sau!"
--- Udo Bölts zu Jan Ulrich an der Tour de France 1997
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